Las lluvias aumentan infecciones respiratorias. Estas tres vitaminas pueden ayudarte a fortalecer tus pulmones y proteger tu sistema inmune.
abc.- La temporada de lluvias en México, que va de mayo a noviembre, trae consigo no solo humedad y descenso de temperatura, sino también un aumento en enfermedades respiratorias como resfriados, bronquitis, alergias y asma.
Esto se debe a que los ambientes fríos y húmedos favorecen la proliferación de virus, bacterias y hongos.
Ante este panorama, es importante fortalecer el sistema respiratorio y el sistema inmune. Una forma efectiva de hacerlo es a través de la alimentación, incorporando vitaminas clave que protejan los pulmones y ayuden a prevenir infecciones.
Aquí te presentamos tres de las más importantes.
1. Vitamina C: el antioxidante que refuerza tus defensas
La vitamina C es una de las más conocidas por su capacidad para fortalecer el sistema inmune. Actúa como antioxidante, reduce la inflamación y protege las células respiratorias del daño causado por los radicales libres.
Además, su deficiencia se ha relacionado con un mayor riesgo de infecciones pulmonares y asma.
¿Dónde encontrarla?
Naranja, toronja, kiwi, fresa, brócoli, tomate, papa y pimientos.
2. Vitamina D: esencial para combatir virus y bacterias
Esta vitamina es crucial para que el sistema inmune funcione correctamente. Durante la temporada de lluvias, la exposición al sol disminuye, lo que puede provocar deficiencia de vitamina D, debilitando tus defensas.
¿Dónde encontrarla?
En pescados grasos como salmón, leche fortificada, yema de huevo, y mediante exposición al sol (aunque sea limitada).
3. Vitamina A: protege y regenera los tejidos pulmonares
La vitamina A es clave para el mantenimiento y reparación de los tejidos pulmonares. También refuerza el sistema inmune y protege contra infecciones respiratorias al mantener en buen estado las mucosas de los pulmones.
¿Dónde encontrarla?
Zanahorias, espinacas, calabaza, melón, mangos, hígado y lácteos fortificados.
Fortalece tus pulmones desde hoy
No esperes a enfermarte para actuar. En esta temporada de lluvias, incluir estas tres vitaminas en tu dieta puede ayudarte a fortalecer tus pulmones, reducir el riesgo de enfermedades respiratorias y mejorar tu bienestar general.
Apuesta por una alimentación rica en nutrientes y mantente protegido.
