¡Un día para ser feliz! Las claves perfecta de la IA para ser feliz cada día.
ABC.- ¡Encontrar la felicidad es posible! En una búsqueda constante del ser humano para encontrar un momento de conformación y bienestar la Inteligencia Artificial ha revelado las claves perfectas para ser feliz.
En el marco del Día Internacional de la Felicidad te invitamos a descubrir 5 consejos respaldados por la IA que te ayudarán a cultivar la alegría y el bienestar en tu día a día.
Practica la gratitud
La Inteligencia Artificial ha encontrado que las personas que expresan gratitud regularmente tienden a experimentar mayores niveles de felicidad y satisfacción con la vida, incluso las Naciones Unidas revelan que la gratitud puede aumentar los neuroquímicos esenciales.
Algunos de los beneficios de la gratitud son:
- Gestionar el estrés y la pérdida
- Reducir la ira
- Reducir la presión arterial
Por ello, una recomendación para comenzar a practicar la gratitud es dedicar unos minutos cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido. Desde una taza de café hasta un trabajo deseado.
Recomendación: Llevar un diario de gratitud puede ser una herramienta útil.
Cultiva relaciones significativas
Varios estudios han demostrado que las relaciones sociales son fundamentales para el bienestar humano. La IA ha demostrado que las personas con relaciones sólidas y de apoyo son más felices y saludables.
¿Cómo puedo practicarlo? Dedica tiempo a tus seres queridos, expresa tu aprecio y construye conexiones significativas. Participa en actividades sociales y busca oportunidades para conocer gente nueva.
Practica el autocuidado
El autocuidado es esencial para el bienestar físico y mental. De acuerdo con el sistema de inteligencia ha identificado que las personas que priorizan el autocuidado experimentan menos estrés y mayor felicidad.
Consejo: Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien, como hacer ejercicio, meditar, leer, escuchar música o pasar tiempo en la naturaleza. Asegúrate de dormir lo suficiente, comer saludablemente y manejar el estrés de manera efectiva.
Establece metas y persíguelas
Tener un sentido de propósito y dirección es importante para la felicidad. Los expertos han demostrado que las personas que establecen metas y trabajan para alcanzarlas experimentan mayor satisfacción y motivación.
¿Cómo puedo conseguirlo? Define metas realistas y significativas para ti. Divide las metas grandes en pasos pequeños y celebra tus logros a lo largo del camino.
Practica la atención plena (mindfulness)
La atención plena es la práctica de prestar atención al momento presente sin juzgar. Esta práctica ha demostrado que se puede reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar el bienestar emocional.
Puedes comenzar con pequeñas prácticas de atención plena al día. Comienza con una respiración profunda o simplemente prestando atención a todos tus sentidos.
¿Por qué se festeja el Día Internacional de la Felicidad?
¡Un día para ser feliz! Desde el 2012, la Asamblea General de la ONU decretó el Día Internacional de la Felicidad con la finalidad de reconocer la relevancia de la felicidad y el bienestar como aspiraciones universales de los seres humanos.
Durante este día, las organizaciones aprovechan para crear conciencia entre los ciudadanos sobre la lucha de los derechos humanos. Así como para entregar mensajes de esperanza y solidaridad.
