En tiempos de incertidumbre y cambios rápidos, la capacidad de adaptarse y recuperarse de las adversidades de ha convertido en una herramienta esencial para nuestro bienestar.
Toni Silva Jadra nos dijo que la resilencia es la capacidad de enfrentar situaciones difíciles, sobreponerse a ellas y salir fortalecidos.
En Arriba San Luis con Jesús Aguilar, explicó que ésta no es una característica innata, sino que es una habilidad que todos podemos desarrollar.
Señaló que la resiliencia puede manifestarse de diversas maneras y en diferentes contextos, pero siempre con la capacidad de transformar adversidades en oportunidades de crecimiento y cambio positivo, no solamente para una persona, sino también para una comunidad o un país.
Silva Jadra precisó que en términos psicológicos, la resiliencia es la capacidad de adaptarse bien frente a la adversidad, el trauma, la tragedia, las amenazas o fuentes significativas de estrés.
“No se trata solo de aguantar el dolor, sino aprender de estas experiencias y utilizar ese aprendizaje para afrontar futuros desafios”.
Es decir, no solamente nos ayuda superar problemas, sino también a crecer a partir de ellos.
Para desarrollarla dijo podemos:
1.- Mantener una red de apoyo: tener amigos y familiares con quienes compartir los problemas y alegrías es fundamental, ya que la conexión social fortalece nuestra capacidad de resistencia.
2.- Practicar el autocuidado: cuidar la salud física y amental a través de la alimentación, el ejercicio y el descanso adecuados es crucial.
3.- Adopta una actitud positiva: enfrentar los problemas con una actitud positiva, buscando siempre el aprendizaje, puede hacer una gran diferencia.
4.- Establece metas realistas: Trabaja en objetivos alcanzables y trabaja en los pasos pequeños que te lleven hacia ellas.
5.- Sé flexible: la capacidad de adaptarse a nuevas circunstancias y cambiar de enfoque cuando sea necesario es vital
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