La meditación es una práctica que se ha utilizado por miles de años para promover la paz interior, la claridad mental y el bienestar en general en la vida de las personas.
Toni Silva nos dijo en Arriba San Luis con Jesús Aguilar, que en el mundo moderno lleno de estrés y distracciones constantes, dedicar unos minutos al día a la meditación puede tener un impacto profundo y positivo en todas las áreas de nuestra vida.
Explicó que numerosos estudios han demostrado que practicar la meditación regularmente puede disminuir los niveles de cortisol la hormona del estrés en nuestro cuerpo, lo que nos hace sentir relajados y tranquilos y puede mejorar nuestra salud física y mental a largo plazo.
Toni Silva añadió que la meditación mejora nuestra atención y enfoque ayudándonos a permanecer en el momento presente lo que nos permite ser más productivos en nuestras tareas diarias.
Además de que nos hace más conscientes de nuestros pensamientos y emociones, lo que nos ayuda a manejar mejor las situaciones difíciles.
Meditar fomenta también nuestra sensación de conexión y compasión, pues al tomarnos el tiempo para estar en silencio y escuchar nuestra voz interior podemos desarrollar una mayor empatía y comprensión hacia los demás.
Toni Silva nos compartió tres técnicas de meditación para principiantes, puedes escucharlas aquí:
