Esto dicen los expertos de la nueva técnica para dormir como un bebé, según TikTok
ABC.- En la constante búsqueda de un descanso reparador, internet se ha convertido en un refugio para muchos. Sabemos que dormir es vital para nuestra salud física y mental, pero la pregunta persiste: ¿Cómo lograr un sueño verdaderamente eficiente?”
Recientemente una nueva tendencia en TikTok promete revolucionar tu descanso con trucos y técnicas para dormir como un bebé. ¿Su nombre? “Sleepmaxxing”. En este artículo te contamos el secretos de esta tendencia viral y sus posibles riesgos de implementarla.
¿Qué es el Sleepmaxxing?
El término sleepmaxxing se traduce al español como: optimización del sueño o aprovechar al máximo el sueño. Esta palabra tiene relación a cualquier tipo de consejo, truco o artilugio que pueda ayudarnos a dormir más rápido, más tiempo, más profundamente y mejor.
De acuerdo con quienes realizan esta práctica en TikTok han revelado que se trata de una técnica en la que se implemente desde rutinas relajantes hasta el uso de dispositivos especializados, todo con el objetivo de alcanzar un sueño más reparador
Entre las técnicas difundidas en esta tendencia se encuentran el consumo de suplementos como el magnesio y el uso de dispositivos que bloquean la luz azul para regular los ritmos circadianos.
Los puntos claves para entender el Sleepmaxxing son:
- Ambiente adecuado: cortinas opacas, reducción de ruido y temperatura óptima.
- Evitar pantallas: reducir la exposición a la luz azul antes de dormir.
- Suplementos: tal como el consumo de magnesio o infusiones relajantes o gomitas para dormir.
- Tecnología para el descanso: En un mundo de tecnología la utilización de rastreadores de sueño y almohadas cervicales son parte de la tendencia.
- Cinta para la boca: con el fin de fomentar la respiración nasal (con precaución).
- Horarios regulares: Se recomienda acostarse y despertarse a la misma hora.
- Sonidos relajantes: Tal como el uso de ruido blanco o sonidos naturales.
- Mantas con peso: Te brindan una sensación de calma y reducción de ansiedad.
Expertos advierten sobre la técnica de Sleepmaxxing: “Puede convertirse en obsesión”
Aunque el sueño es una de las cosas más importantes para mantener nuestro cuerpo sano y nuestra mente saludable la nueva tendencia de la maximización del sueño puede ser prejudicial para el ser humano.
De acuerdo con los expertos han advertido que obsesionarse con la calidad del sueño puede contribuir a la “ortosomnia”, un fenómeno en el que los rastreadores de sueño en realidad aumentan la ansiedad sobre el descanso, lo que dificulta conciliar el sueño y permanecer dormido.
Algunos otros de los riesgos de implementar el Sleepmaxxing
- El uso de cinta adhesiva para cerrar la boca durante el sueño puede dificultar la respiración y provocar neumonía por aspiración.
- El taping bucal puede no ser eficaz para todos y en algunos casos empeora el flujo de aire durante el sueño.
- Los suplementos no regulados como el magnesio pueden generar dudas, ya que las investigaciones sobre su impacto en el sueño son limitadas.
¿Cómo optimizar el sueño de forma segura?
El Instituto del Sueño con clínicas del sueño en Madrid, en Santiago de Chile y Panamá, explica en su portal que para mantener un sueño optimizado de manera segura existen algunas técnicas que se pueden implementar fácilmente.
- Practicar ejercicio regularmente. La práctica regular de ejercicio mejora el sueño, siempre y cuando no se haga en un momento cercano a ir a dormir.
- Utilizar una alarma o despertador gradual. Nos facilitará salir gradualmente del sueño y no hacerlo de modo brusco y sobresaltado.
- Eliminar sustancias excitantes como el café y el tabaco, e incluso sedantes como el alcohol.
No obstante, si tienes problemas para dormir aun cuando has intentado mantener una rutina saludable, debes considerar la posibilidad de consultar a un médico.
